کون سے طرز عمل آپ کے وژن کو متاثر کرتے ہیں؟

جدید ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، لوگوں کی زندگیوں کو تیزی سے الیکٹرانک مصنوعات سے الگ نہیں کیا جا سکتا، جس کی وجہ سے بینائی کے مسائل بھی آہستہ آہستہ عام تشویش کا موضوع بن گئے ہیں۔ تو کیا طرز عمل بینائی کو متاثر کرے گا؟ بینائی کے لیے کون سے کھیل اچھے ہیں؟ مندرجہ ذیل ان مسائل کو دریافت کرکے آپ کو کچھ مفید حوالہ جات فراہم کرے گا۔

افسانہ 1: کیا ٹی وی دیکھنے سے بینائی متاثر ہوتی ہے؟
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ٹی وی دیکھنے سے بینائی متاثر ہوگی لیکن درحقیقت یہ بالکل درست نہیں ہے۔ اگرچہ زیادہ دیر تک ٹی وی اسکرین کو گھورنے سے آنکھوں پر ایک خاص بوجھ پڑے گا، لیکن اس کے مقابلے میں موبائل فون اور ٹیبلیٹ جیسی الیکٹرانک ڈیوائسز کی اسکرینیں چھوٹی ہوتی ہیں اور آنکھوں پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں۔ خاص طور پر مختصر ویڈیوز دیکھتے وقت، مختصر مواد اور ویڈیو کو بار بار تبدیل کرنے کی وجہ سے، آنکھوں کی تھکاوٹ کا باعث بننا آسان ہے، جس کے نتیجے میں بینائی کے مسائل جیسے کہ مایوپیا کا سبب بنتا ہے۔ اس لیے ہمیں کوشش کرنی چاہیے کہ الیکٹرونک ڈیوائسز جیسے کہ موبائل فون اور ٹیبلیٹ کو زیادہ دیر تک استعمال کرنے سے گریز کریں، خاص طور پر مدھم ماحول میں نہیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ اسکرین کی چمک، رنگ کے درجہ حرارت اور دیگر ترتیبات کو ایڈجسٹ کرکے اپنی آنکھوں پر دباؤ کو کم کرسکتے ہیں۔

متک 2: کیا ورزش بینائی کے لیے اچھی ہے؟
ورزش نہ صرف جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے بلکہ بینائی پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتی ہے جن میں بیرونی ورزش خاص طور پر اہم ہے۔ باہر ورزش کرتے وقت، لوگ الیکٹرانک مصنوعات کی مداخلت سے دور رہ سکتے ہیں اور اپنی آنکھوں کو کافی آرام اور سکون حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعیں آنکھوں میں ڈوپامائن کے اخراج کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح آنکھ کے محور کی نشوونما کو روکتی ہیں اور مایوپیا کی موجودگی کو روکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ مخصوص کھیل بصارت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

1. تیراکی: پانی میں بصری ماحول زمین پر موجود ماحول سے بہت مختلف ہے۔ تیراکی کے لیے آنکھوں کو بدلتے ہوئے فاصلے اور سمت کو مستقل طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو آنکھوں کے پٹھوں کو ورزش کر سکتی ہے، آنکھوں کے ہم آہنگی کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے، اور ہائپروپیا اور مایوپیا کو بہتر بنا سکتی ہے۔

2. آنکھ کی حرکت: آنکھوں کی حرکت میں اوپر اور نیچے، بائیں اور دائیں، اسکوئنٹ، ٹریکنگ آبجیکٹ وغیرہ شامل ہیں۔ آنکھوں کی نقل و حرکت کی تربیت کا استعمال آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، آنکھوں کو ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت اور بصری فیلڈ کو بڑھانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔

3. یوگا: یوگا کی مشقیں آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور آنکھوں میں خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، یوگا کی بعض پوزیشنیں بھی مایوپیا اور astigmatism کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

4. والی بال: والی بال کو فوری ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ گیند کا پیچھا کرنے اور اسے مارنے کا عمل آنکھوں کے پٹھوں کو ورزش کر سکتا ہے، ہاتھ سے آنکھ کی ہم آہنگی اور مقامی تاثر کو بڑھا سکتا ہے۔

5. امریکی کدّو: اسکواش کو فوری ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے، سمت اور فاصلے کا اندازہ لگانا، اور آنکھوں اور ہاتھوں کی ہم آہنگی اور حساسیت کی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، ایک چھوٹے سے مقام میں سرگرمیاں بھی آنکھوں کی توجہ کو بڑھا سکتی ہیں۔

بلاشبہ، بینائی کے لیے ورزش کے فوائد راتوں رات حاصل نہیں ہوتے، اور واضح نتائج دیکھنے کے لیے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے ہمیں ورزش کی اچھی عادتیں پیدا کرنی چاہئیں اور ورزش کو روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا چاہیے۔

متک 3: myopia پر بہت زیادہ توجہ دینا؟
ان کی بصارت کی جانچ کرتے وقت، بہت سے لوگ صرف اس بات پر توجہ دیتے ہیں کہ آیا ان کے مایوپیا میں کمی آئی ہے، لیکن درحقیقت، محوری لمبائی حوالہ کے لیے زیادہ معنی خیز ہے۔ محوری لمبائی سے مراد آنکھ کی گولی کے پچھلے-پچھلے محور کی لمبائی ہوتی ہے، جس کا مائیوپیا سے گہرا تعلق ہے۔ محوری لمبائی جتنی لمبی ہوگی، مایوپیا اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ لہذا، محوری لمبائی میں تبدیلیوں پر توجہ دینا نقطہ نظر کی حالت کو زیادہ درست طریقے سے سمجھ سکتا ہے. بلاشبہ، محوری لمبائی کی پیمائش کے لیے پیشہ ورانہ آلات اور ٹیکنالوجی کی ضرورت ہوتی ہے، جو عام لوگوں کے لیے روزمرہ کی زندگی میں کرنا مشکل ہے۔

لیکن ہم اپنی بینائی کے حالات، آنکھوں کی عادات وغیرہ کا مشاہدہ کرکے محوری لمبائی میں تبدیلی کے رجحان کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا میوپیا مسلسل بڑھ رہا ہے، یا آپ کی آنکھوں میں اکثر تھکاوٹ، خشکی اور دیگر تکلیفیں محسوس ہوتی ہیں، تو یہ محوری لمبائی میں بتدریج اضافے کا مظہر ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں، ہمیں اپنی آنکھوں کی عادات کو بروقت ایڈجسٹ کرنا چاہیے، بیرونی ورزش کا وقت بڑھانا چاہیے، زیادہ دیر تک الیکٹرانک ڈیوائسز کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے، وغیرہ۔ اس کے ساتھ ساتھ آپ مزید تفصیلی معائنہ اور علاج کے لیے ماہر امراض چشم سے مشورہ کرنے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔

اگر آپ شیشے کے فیشن کے رجحانات اور صنعت سے متعلق مشاورت کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو براہ کرم ہماری ویب سائٹ ملاحظہ کریں اور کسی بھی وقت ہم سے رابطہ کریں۔